【华理师说】陈亮：一图看懂疫情如何引发恐慌
发布者：MBA教育项目来源：华东理工大学商学院
当前越来越多的人因疫情影响，出现了恐慌情绪。大家都期望能舒缓这种焦虑，却苦于没有门路......
下图把疫情引发的恐慌进行了粗略解析，帮助各位看清问题所在↓↓↓
上图指出了恐慌导致的两个恶性循环：一个是与大脑信息处理相关的，另一个是与心理相关的。
第一个恶性循环：大脑信息处理
因为疫情引发了②恐慌，内心就担忧起来，③害怕染病，此时，④内心会升起一个期望‘我不要染病’，这种期望会导致我们对跟染病相关信息的饥渴，所以我们会不断地刷手机，刷微信，期望看到更多相关信息。只要这个恐慌情绪在，这个期望就一直存在。而且这个期望会进一步影响我们⑤大脑过滤外界信息的条件，并不断强化这个条件：感染风险相关信息会得到更优先关注。于是外界的信息，只要跟感染有关，都会吸引我们的关注。所以，我们发现朋友圈、微信群都是各种疫情相的信息。而且，我们的大脑还会放大这些信息的风险，于是，⑥低风险或中性信息会被过度理解为增加感染风险，例如得知小区有人被确诊，就担心自己也会感染，⑦身体不正常的信号会被过度解读为跟感染病毒相关，例如自己最近咳嗽了，胸闷等，从而导致更强度的恐慌。于是，逐渐进入恐慌的恶性循环。
第二个恶性循环：恐慌心理
因为疫情引发了②恐慌，我们人的本能就是趋利避害，于是就本能地⑧想逃避这种疫情，也不希望脑子去想相关的事情；但是我们的内心有一个特点，越是不想去想它，大脑就会越想，而且还想得更多，并会引发出更多的关于未来有可能会发生，也有可能不会发生的令人担心的事情，就会有⑨万一呢，有了一个“万一”，就会止不住地想到更多的“万一”，会让自己进一步地恐慌起来。于是，在心理上进入了另一个恶性循环。
通过这张图，我们可以看到，节点②恐慌是问题的关键，所以只要消除恐慌，就不会进入这两个恶性循环。
陈亮博士
华东理工大学商学院副教授
华东理工大学商学院MBA学术主任
华理商学院-视友科技心脑科学研究实验室主任
中国心理学会临床与咨询专业委员会正念学组委员
国家射箭队正念指导专家
正念研习社创始人